末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。

末伏时节，虽然早晚较凉爽，但白天阳光依然强烈，气温仍较高，且湿度相对较大，所以还会有一段闷热的天气。

在末伏，养生方面需要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物；作息规律，保证充足睡眠；适当进行体育锻炼，但要避免高温时段剧烈运动；引起中暑和脱水。喝茶，就是一种很好的补水方式。

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶氨酸等物质，有助于减缓细胞衰老，放松身心、减轻压力、同时还能增强记忆力和认知能力，在补充身体所需水分的同时，还能带来一定的营养成分。

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